Schładzanie (colo-down) z POWERbreathe może pomóc przyspieszyć usuwanie mleczanu z krwi bardziej efektywnie niż tradycyjne aktywne strategie regeneracji.

Mleczan jest produktem ubocznym, który gromadzi się w tkankach i krwi podczas intensywnych ćwiczeń, co prowadzi do dyskomfortu i zmęczenia mięśni. Badania pokazują, że trening mięśni wdechowych z POWERbreathe redukuje stężenie mleczanu przy porównywalnych pod względem intensywności ćwiczeniach^1,2.

Badania sugerują, że POWERbreathe wpływa na poziom mleczanu spowodowany treningiem, ponieważ:

• Sprawia, że zmęczenie mięśni wdechowych nie powoduje odpływu krwi z pracujących mięśni  do mięśni wdechowych.³ To zachowuje przypływ krwi w kończynach i ogranicza poleganie na metabolizmie anaerobowym.

• Poprawia aerobową wydolność mięśni wdechowych, czyniąc je sprawniejszymi konsumentami kwasu mlekowego podczas i po ćwiczeniach.

Naukowcy z Uniwersytetu Sao Paulo z Brazylii odkryli, że oddychanie przy niewielkim oporze wdechowym natychmiast po ćwiczeniach redukuje poziom mleczanu o 16%⁴. Co więcej, odwrotnie niż przy zwyczajnej aktywnej regeneracji, gdzie przyspieszenie usuwania mleczanu zajmuje więcej niż 5 minut, obciążenie wdechowe redukuje jego poziom natychmiast, gdy ćwiczenie zakończy się. Należy również dodać, że stosując obciążenie wdechowe, po zaledwie 5 minutach uzyskiwano stężenie mleczanu na poziomie takim, jak przy regeneracji pasywnej po 15 minutach.

„Konsekwencje nowych odkryć są bardzo interesujące, ponieważ pozwalają zrozumieć, w jaki sposób aktywne schładzanie wdechowe może przynosić korzyści w przypadku wielu różnych rodzajów treningu i zawodów, od przyspieszenia regeneracji podczas powtarzanych sprintów do poprawy ogólnej regeneracji całego ciała po jakimkolwiek treningu o wysokiej intensywności, gdzie poziom mleczanu był podwyższony.”

Alison McConnell, profesor fizjologii stosowanej, Uniwersytet Brunel.

Kolejny artykuł Chiappa i in.⁵ stawia kolejny krok, pokazując, że redukcja poziomu mleczanu poprawia osiągi podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności następujących po takiej regeneracji.

Aby mieć lepsze wyniki, trenuj mądrzej, a nie ciężej.

Schładzanie i regeneracja z POWERbreathe:

Ustawić obciążenie / poziom treningu urządzenia POWERbreathe o dwa poziomy niżej niż w przypadku codziennego obciążenia / poziomu treningowego. Oddychać głęboko i powoli poprzez opór, bez przerwy przez 5-10 minut lub jak najdłużej to możliwe.

Badania:

Odnośniki do artykułów naukowych publikowanych w renomowanych czasopismach naukowych recenzowanych przez samych naukowców. Oprócz oryginalnych badań zamieściliśmy także niektóre artykuły poświęcone ćwiczeniu mięśni wdechowych, które zostały napisane przez ekspertów w tej dziedzinie.

• ¹ Trening progowy mięśni wdechowych poprawia submaksymalne osiągi kolarzy - Caine MP, McConnell AK. In: Sargeant AJ, Siddons H, editors. Third Annual Conference of the European College of Sport Science; 1998; Manchester, UK: The Centre for Health Care Development; 1998. p. 101.
• ² The effect of inspiratory muscle training upon maximum lactate steady-state and blood lactate concentration.
• ³ The influence of inspiratory muscle work history and specific inspiratory muscle training upon human limb muscle fatigue.
• ⁴ Blood lactate during recovery from intense exercise: impact of inspiratory loading.
• ⁵ Inspiratory resistive loading after all-out exercise improves subsequent performance.
• Inspiratory muscle training reduces blood lactate concentration during volitional hyperpnoea.