Przejdź do treści »

Szukaj produktów

Witamy na oficjalnej stronie POWERbreathe

Cool Down (schładzanie i regeneracja)

Training

POWERbreathe redukuje ilość mleczanu podczas ćwiczeń i prześpiesza jego usuwanie

Schładzanie (colo-down) z POWERbreathe może pomóc przyspieszyć usuwanie mleczanu z krwi bardziej efektywnie niż tradycyjne aktywne strategie regeneracji.

Mleczan jest produktem ubocznym, który gromadzi się w tkankach i krwi podczas intensywnych ćwiczeń, co prowadzi do dyskomfortu i zmęczenia mięśni. Badania pokazują, że trening mięśni wdechowych z POWERbreathe redukuje stężenie mleczanu przy porównywalnych pod względem intensywności ćwiczeniach1,2.

 

Badania sugerują, że POWERbreathe wpływa na poziom mleczanu spowodowany treningiem, ponieważ:

  • Sprawia, że zmęczenie mięśni wdechowych nie powoduje odpływu krwi z pracujących mięśni  do mięśni wdechowych.3 To zachowuje przypływ krwi w kończynach i ogranicza poleganie na metabolizmie anaerobowym.

  • Poprawia aerobową wydolność mięśni wdechowych, czyniąc je sprawniejszymi konsumentami kwasu mlekowego podczas i po ćwiczeniach.

Naukowcy z Uniwersytetu Sao Paulo z Brazylii odkryli, że oddychanie przy niewielkim oporze wdechowym natychmiast po ćwiczeniach redukuje poziom mleczanu o 16%4. Co więcej, odwrotnie niż przy zwyczajnej aktywnej regeneracji, gdzie przyspieszenie usuwania mleczanu zajmuje więcej niż 5 minut, obciążenie wdechowe redukuje jego poziom natychmiast, gdy ćwiczenie zakończy się. Należy również dodać, że stosując obciążenie wdechowe, po zaledwie 5 minutach uzyskiwano stężenie mleczanu na poziomie takim, jak przy regeneracji pasywnej po 15 minutach.

 

„Konsekwencje nowych odkryć są bardzo interesujące, ponieważ pozwalają zrozumieć, w jaki sposób aktywne schładzanie wdechowe może przynosić korzyści w przypadku wielu różnych rodzajów treningu i zawodów, od przyspieszenia regeneracji podczas powtarzanych sprintów do poprawy ogólnej regeneracji całego ciała po jakimkolwiek treningu o wysokiej intensywności, gdzie poziom mleczanu był podwyższony.”

Alison McConnell, profesor fizjologii stosowanej, Uniwersytet Brunel.

 

Kolejny artykuł Chiappa i in.5 stawia kolejny krok, pokazując, że redukcja poziomu mleczanu poprawia osiągi podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności następujących po takiej regeneracji.

 

Aby mieć lepsze wyniki, trenuj mądrzej, a nie ciężej.

 

Schładzanie i regeneracja z POWERbreathe:

Ustawić obciążenie / poziom treningu urządzenia POWERbreathe o dwa poziomy niżej niż w przypadku codziennego obciążenia / poziomu treningowego. Oddychać głęboko i powoli poprzez opór, bez przerwy przez 5-10 minut lub jak najdłużej to możliwe.

 

Badania:

Odnośniki do artykułów naukowych publikowanych w renomowanych czasopismach naukowych recenzowanych przez samych naukowców. Oprócz oryginalnych badań zamieściliśmy także niektóre artykuły poświęcone ćwiczeniu mięśni wdechowych, które zostały napisane przez ekspertów w tej dziedzinie.



baner
baner