Tenis i pokrewne

2 produkt(ów)

Widok: Siatka Lista

2 produkt(ów)

Widok: Siatka Lista

POWERbreathe – Lepsze wyniki w sportach rakietowych

• Przyśpieszenie regeneracji w trakcie powtarzanych sprintów nawet o 7%
• Poprawa siły mięśni wdechowych o 31.2%
• Poprawa wytrzymałości mięśni wdechowych o 27.8%
• Mniejszy wysiłek całego ciała w trakcie ćwiczen fizycznych

Trening mięśni wdechowych POWERbreathe a sporty rakietowe

Krótkie, intensywne okresy biegu, które charakteryzują tenis i inne sporty rakietowe, mają dużo wspólnego z innymi sportami wykorzystującymi powtarzalny sprint, takimi jak piłka nożna, rugby, koszykówka czy hokej. „Po intensywnym zrywie, np. w trakcie sprintu do piłki, oddychanie osiąga najwyższe wartości, powodując skrajną duszność wysiłkową. Aby gracze mogli kontynuować efektywną grę i utrzymać najwyższy technicznie poziom, nie mogą sobie pozwolić na osłabienie spowodowane oddechem”, wyjaśnia ekspert w dziedzinie nauk sportowych i fizjolog oddechu dr Alison McConnell.

Unikanie osłabienia spowodowanego dusznością nie jest jedynie kwestią sprawności fizycznej. Badania wykazały, że trening mięśni oddechowych za pomocą POWERbreathe poprawia szybkość regeneracji w trakcie próby z powtarzanym sprintem.

„Gracze, których badaliśmy i którzy przeszli trening oddechowy, potrzebowali mniej czasu na regenerację i byli szybciej gotowi do maksymalnego sprintu”, wyjaśnia  McConnell.  Wzmacnianie mięśni wdechowych powoduje także, że są one mniej podatne na zmęczenie.

Sporty rakietowe związane są z wykorzystaniem mięśni oddechowych przy naprężaniu i skręcaniu tułowia przy uderzaniu rakietą. Doświadczeni tenisiści wykorzystują swoje napełnione płuca do zamortyzowania uderzenia rakiety o piłkę, kontrolując wypuszczanie powietrza z płuc i optymalizując w ten sposób przenoszenie siły. Zmęczenie mięśni oddechowych zaburza tę kontrolę, ale można ją poprawić, wzmacniając mięśnie wdechowe.

Trening POWERbreathe koncentruje się specjalnie na mięśniach oddechowych, wzmacniając je o około 30-50%, znacznie poprawiając wyniki i pomagając wyeliminować zmęczenie oddechowe.

Aby mieć lepsze wyniki, trenuj mądrzej, a nie ciężej.

Źródła:

• How Training The Inspiratory Muscles Can Improve Tennis Performance 
• Sporty rakietowe: Protokoły treningowe POWERbreathe - JUŻ WKRÓTCE!

Badania:

Odnośniki do artykułów naukowych publikowanych w renomowanych czasopismach naukowych recenzowanych przez samych naukowców. Oprócz oryginalnych badań, zamieściliśmy także niektóre artykuły poświęcone ćwiczeniu mięśni wdechowych, które zostały napisane przez ekspertów w tej dziedzinie.

Trening mięśni wdechowych

• Inspiratory muscle training enhances pulmonary O2 uptake kinetics and high-intensity exercise tolerance in humans
• The effect of inspiratory muscle training on high-intensity, intermittent running performance to exhaustion.
• The influence of respiratory muscle training upon intermittent exercise performance.
• Effects of inspiratory muscle training upon recovery time during high intensity, repetitive sprint activity.
• The effect of inspiratory muscle training on high-intensity, intermittent running performance to exhaustion.

Rozgrzewka i schładzanie (cool-down)

• Inspiratory resistive loading after all-out exercise improves subsequent performance.
• Effect of specific inspiratory muscle warm-up on intense intermittent run to exhaustion.
• Specific inspiratory muscle warm-up enhances badminton footwork performance.
• Blood lactate during recovery from intense exercise: impact of inspiratory loading.
• Inspiratory muscle training reduces blood lactate concentration during volitional hyperpnoea.

Zmęczenie mięśni wdechowych spowodowane ćwiczeniami

• Influence of environmental temperature on exercise-induced inspiratory muscle fatigue.
• Aerobic fitness effects on exercise-induced low-frequency diaphragm fatigue.
• Exercise-induced diaphragmatic fatigue in healthy humans.
• The effect of exercise modality on respiratory muscle performance in triathletes.
• A comparison of inspiratory muscle fatigue following maximal exercise in moderately trained males and females.
• Inspiratory muscles experience fatigue faster than the calf muscles during treadmill marching.

Różne

• Development of respiratory muscle contractile fatigue in the course of hyperpnoea.
• Inspiratory muscle training attenuates the human respiratory muscle metaboreflex.
• Development and evaluation of a pressure threshold inspiratory muscle trainer for use in the context of sports performance.
• Specificity and reversibility of inspiratory muscle training.
• Inspiratory muscle training: a simple cost-effective treatment for inspiratory stridor.

Artykuły przeglądowe

• Inspiratory muscle training and endurance: a central metabolic control perspective.
• Does training of respiratory muscles affect exercise performance in healthy subjects?
• Respiratory muscle energetics during exercise in healthy subjects and patients with COPD.
• Respiratory muscle training in healthy humans: resolving the controversy.