Ergometr wioślarski

1 produkt(ów)

Widok: Siatka Lista

1 produkt(ów)

Widok: Siatka Lista

POWERbreathe – Lepsze wyniki w wiosłowaniu

• Lepsze nawet o 2.2% czasy testowe w wiosłowaniu, co jest równoważne ze skróceniem dystansu o 60 m na odcinku 2 km
• Zwiększenie siły mięśni wdechowych o 30 – 50%
• Rozgrzewka z POWERbreathe znacznie poprawia wyniki w wiosłowaniu i redukuje duszność u wyczynowych wioślarzy

Trening mięśni wdechowych POWERbreathe a ergometr wioślarski

Wiosłowanie ma wysokie wymogi oddechowe, co oznacza, że mięśnie oddechowe szybko się męczą. Większość naukowców sugeruje, że w trakcie wiosłowania wysokie zapotrzebowanie oddechowe „podkrada” krew z nóg, zmniejszając ogólną wydajność (Harms et al. Journal of Applied Physiology, 82). Wzmacniając mięśnie oddechowe redukujemy ich zapotrzebowanie na dopływ krwi, przez co rzut minutowy serca do mięśni nóg wzrasta, przyczyniając się do poprawy osiągów.

Prawdopodobieństwo zmęczenia mięśni wdechowych wzrasta wraz z intensywnością ćwiczenia powyżej 85% maksymalnego pułapu tlenowego (VO2max) (Johnson et al. Journal of Physiology, 460). Jeśli jesteś wyczynowym użytkownikiem ergometru wioślarskiego, to znaczna część twojego treningu odbywać się będzie powyżej tego poziomu, a w trakcie głównej części wyścigu na 2000 metrów lub podczas próby czasowej będziesz pracował powyżej 90% swojego VO2max.

Wiemy, że oddychanie może ograniczać osiągi, jednak ograniczenia te można pokonać, ćwicząc układ oddechowy, a konkretnie mięśnie oddechowe (wdechowe).” Eddie Fletcher MSc. “POWERbreathe Guide for Indoor Rowers.” Concept2 Ltd. 2006

Trening POWERbreathe koncentruje się specjalnie na mięśniach oddechowych, wzmacniając je o około 30-50%, znacznie poprawiając wyniki i pomagając wyeliminować zmęczenie oddechowe.

Aby mieć lepsze wyniki, trenuj mądrzej, a nie ciężej.

Źródła:

• POWERbreathe Guide for Indoor Rowers
• Breathing During Rowing

• Ergometr wioślarski: Protokoły treningowe POWERbreathe - JUŻ WKRÓTCE!

Badania:

Odnośniki do artykułów naukowych publikowanych w renomowanych czasopismach naukowych recenzowanych przez samych naukowców. Oprócz oryginalnych badań, zamieściliśmy także niektóre artykuły poświęcone ćwiczeniu mięśni wdechowych, które zostały napisane przez ekspertów w tej dziedzinie.

Trening mięśni wdechowych

• Inspiratory muscle training enhances pulmonary O2 uptake kinetics and high-intensity exercise tolerance in humans
• The inspiratory muscle training in elite rowers.
• Inspiratory muscle training improves rowing performance.
• The influence of inspiratory and expiratory muscle training upon rowing performance.

Rozgrzewka i schładzanie (cool-down)

• Inspiratory resistive loading after all-out exercise improves subsequent performance.
• Specific respiratory warm-up improves rowing performance and exertional dyspnoea.
• Blood lactate during recovery from intense exercise: impact of inspiratory loading.
• Inspiratory muscle training reduces blood lactate concentration during volitional hyperpnoea.

Zmęczenie mięśni wdechowych spowodowane ćwiczeniami

• Inspiratory muscle training improves rowing performance.
• Influence of environmental temperature on exercise-induced inspiratory muscle fatigue.
• Aerobic fitness effects on exercise-induced low-frequency diaphragm fatigue.
• Exercise-induced diaphragmatic fatigue in healthy humans.
• A comparison of inspiratory muscle fatigue following maximal exercise in moderately trained males and females.

Różne

• Development of respiratory muscle contractile fatigue in the course of hyperpnoea.
• Inspiratory muscle training attenuates the human respiratory muscle metaboreflex.
• Development and evaluation of a pressure threshold inspiratory muscle trainer for use in the context of sports performance.
• Specificity and reversibility of inspiratory muscle training.
• Inspiratory muscle training: a simple cost-effective treatment for inspiratory stridor.

Artykuły przeglądowe

• Inspiratory muscle training and endurance: a central metabolic control perspective.
• Does training of respiratory muscles affect exercise performance in healthy subjects?
• Respiratory muscle energetics during exercise in healthy subjects and patients with COPD.
• Respiratory muscle training in healthy humans: resolving the controversy.