Fitness

1 produkt(ów)

Widok: Siatka Lista

1 produkt(ów)

Widok: Siatka Lista

POWERbreathe – Lepsze wyniki ćwiczeń

• Poprawa siły mięśni wdechowych o 31,2%
• Poprawa wytrzymałosci mięśni wdechowych o 27,8%
• Mniejszy wysiłek całego ciała w trakcie ćwiczeń fizycznych
• Szybsza regeneracja w trakcie powtarzanych sprintów nawet o 7%

• Lepsze wyniki w ciągu 4 tygodni (przy przestrzeganiu wypróbowanego i sparwdzonego reżimu)

Trening mięśni wdechowych POWERbreathe a sprawność

Wchodząc pod górę lub po schodach, nagle jesteśmy narażeni na ćwiczenie o wysokiej intensywności, które dla większości z nas jest powyżej naszego progu mleczanowego. Przy dużej intensywności ćwiczenia nasz oddech wykracza poza „strefę komfortu” i gwałtownie przyspiesza. Taki nagły wzrost pracy mięśni wdechowych odczuwany jest jako duszność.

Duszność jest częstym elementem normalnych ćwiczeń i mimo że ćwiczenia aerobowe działają korzystnie na mięśnie wdechowe (mięśnie, które wykorzystujemy, gdy wdychamy powietrze), nie wystarczają one, by wyzwolić ich pełen potencjał.  W normalnych warunkach mięśnie oddechowe nigdy naprawdę nie są ćwiczone tak, aby mogły radzić sobie z dużym obciążeniem oddechowym, które zawsze stanowi dla nich wyzwanie wykraczające poza strefę komfortu.

W przypadku gdy mięśnie wdechowe są osłabione lub zmęczone, oddychanie wydaje się cięższe. Analogicznie odczuwamy różnicę w wadze sztangi, kiedy ćwicząc, podnosimy ją po raz pierwszy, a potem po raz 12.

Badania dowodzą także, że w trakcie intensywnych ćwiczeń dopływ krwi (i związane z nim zaopatrzenie w tlen) do ćwiczących mięśni jest odwrotnie proporcjonalny do pracy oddechowej. Wynika z tego, że mięśnie wdechowe są w stanie „podkradać” krew innym mięśniom, a przez to upośledzać ich działanie.

Dobrą wiadomością jest to, że poddając mięśnie wdechowe odpowiedniej stymulacji, np. za pomocą POWERbreathe, powodujemy ich adaptację i zwiększenie ich siły oraz wytrzymałości.

Najbardziej zauważalnym rezultatem badań dotyczących efektów ćwiczeń fizycznych jest powszechne poczucie redukcji wysiłku całego ciała, które wywołane jest zaledwie  4-tygodniowym treningiem POWERbreathe. Ludzie po prostu nie czują, że ćwiczą tak mocno, więc mają potencjał, by wycisnąć z siebie jeszcze więcej, zwiększając intensywność treningu i przez to poprawiając wyniki.

Aby mieć lepsze wyniki, trenuj mądrzej, a nie ciężej.

Źródła:

• Inspiratory muscle training as an ergogenic aid: credible at last?

• Fitness: Protokoły treningowe - JUŻ WKRÓTCE!

Badania:

Odnośniki do artykułów naukowych publikowanych w renomowanych czasopismach naukowych recenzowanych przez samych naukowców. Oprócz oryginalnych badań zamieściliśmy także niektóre artykuły poświęcone ćwiczeniu mięśni wdechowych, które zostały napisane przez ekspertów w tej dziedzinie.

Zmęczenie mięśni wdechowych spowodowane ćwiczeniami

• Influence of environmental temperature on exercise-induced inspiratory muscle fatigue.
• Aerobic fitness effects on exercise-induced low-frequency diaphragm fatigue.
• Exercise-induced diaphragmatic fatigue in healthy humans.
• A comparison of inspiratory muscle fatigue following maximal exercise in moderately trained males and females.

Różne

• Inspiratory muscle training enhances pulmonary O2 uptake kinetics and high-intensity exercise tolerance in humans
• Development of respiratory muscle contractile fatigue in the course of hyperpnoea.
• Inspiratory muscle training attenuates the human respiratory muscle metaboreflex.
• The effect of inspiratory muscle training on high-intensity, intermittent running performance to exhaustion.
• The influence of respiratory muscle training upon intermittent exercise performance.
• Development and evaluation of a pressure threshold inspiratory muscle trainer for use in the context of sports performance.
• Specificity and reversibility of inspiratory muscle training.
• Inspiratory muscle training: a simple cost-effective treatment for inspiratory stridor.

Po treningu

• Inspiratory resistive loading after all-out exercise improves subsequent performance.
• Blood lactate during recovery from intense exercise: impact of inspiratory loading.
• Inspiratory muscle training reduces blood lactate concentration during volitional hyperpnoea.

Artykuły przeglądowe

• Inspiratory muscle training and endurance: a central metabolic control perspective.
• Does training of respiratory muscles affect exercise performance in healthy subjects?
• Respiratory muscle energetics during exercise in healthy subjects and patients with COPD.
• Respiratory muscle training in healthy humans: resolving the controversy.

Podstawy fizjologii IMT i rozgrzewka oddechowa

• The influence of inspiratory muscle work history and specific inspiratory muscle training upon human limb muscle fatigue.
• Inspiratory muscle training attenuates the human respiratory muscle metaboreflex.
• The effect of inspiratory muscle training upon maximum lactate steady-state and blood lactate concentration.
• Effects of changes in inspiratory muscle strength on the sensation of respiratory force.
• Effect of inspiratory muscle work on peripheral fatigue of locomotor muscles in healthy humans.
• Influence of acute inspiratory loading upon diaphragm motor-evoked potentials in healthy humans.
• Diaphragm and intercostal surface EMG and muscle performance after acute inspiratory muscle loading.